po silowni

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 104 gdzieś , nie pamiętam dokładnie UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA , jest ok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości , siła dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11.POZIOM [...]

Z rana czyli bez jedzenia i po jedzeniu też czułem, teraz wracam z siłowni i wszystko okej, więc wychodzi na to ze na czczo i po śniadaniu

[...] na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia itd. wiec rano koniecznie sniadanie jak nie zjesz to [...]

Generalnie dwa wyciskania na barki na jednej sesji to dużo (szczególnie po treningu klatki!). Twoja rozpiska jest standardowa. Nie czujesz bocznego aktonu? A na pewno technicznie dobrze to robisz? Pytam bo akurat unoszenie hantli bokiem stojąc jest jednym z częstszych "kaleczonych" ćwiczeń. Osobiście na mojej siłowni dosłownie kilka osób robi to [...]

Zdjecia wstawie jak wroce z silowni bo nie mam teraz zdjec a nie wyrobie sie wczesniej, chyba ze znajde z rozpoczecia redukcji bo chyba jedno zrobilem. Edit Wstawiam jedno od strony gdzie widac bardziej oponke bo takie zrobilem zeby widziec jak schodzi to wizualnie po jakims czasie. Inne zdjecia zrobie jak wroce Edit2 Czy da sie zejsc do 90kg do [...]

wlasciciel silowni bez problemow wystawia mi zaswiadczenie 2 razy w roku ze uczeszczam na kursy (mimo ze nie uczeszczam tylko cwicze)i po 2 tyg mam zwracane 80 % z kwoty kursu (ale mniej niz 100 Ť)

[...] dopiero 2.tak do deki konieczny jest testosteron jezeli go nie bedzie to blok pewny 3. na poczatek to bym radzil mu ulozyc dobry trening i diete bo po 8 miesiacach na silowni to dopiero dobrze sie techniki nauczyl a juz sie w koks chce pchac, jak juz koniecznie chce jakiegos dobrego stymulanta to niech sobie kreatyne kupi i z efektow itez [...]

efekt jojo: zaczynasz sie odchudzac stosujac niskokaloryczna diete niewystarczajaca dla Twojego organizmu, cwiczysz an silowni, spalasz tluszczyk, lecz caly czas jestes wyglodzony, twoj metabolizm coraz bardziej sie obniza pracujac na jak najwolniejszych obrotach oszczedzajac i tak male zapasy energi ktore dostarczas przez niewystarczajaca ilosc [...]

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiady 75 kg / martwy ciąg 60 / wyciskanie na ławce 50 kg Zestaw A/B to większa intensywność, zakres serii, ćwiczeń, jak widać po Twoich wynikach siłowych organizm jeszcze nie potrzebuję tak mocnych bodźców, [...]

Ten trening brzucha lepiej robić po treningu siłowym czy w dni wolne od siłowni. Samo FBW zajmuje mi 1,5h

ja bardziej oponuje, zeby zaczac tym FBW, ale mam jeszcze jedna sprawe, bo szykuje mi sie mały zabieg pod koniec pazdziernika. Bede musial miec pewnie tydzien przerwy od silowni albo po prostu robic jakies treningi lajtowe i nie wiem jak to rozegrac :/ Bo nie chce przerywać jakiegos planu w połowie. Druga sprawa, ze mam troche do zredukowania i z [...]

Vegeta15 widocznie nie jesteś stworzony genetycznie do siłowni, rzuć to w diabły... co wy się wszyscy tak tą genetyką zasłaniacie?! Po prostu źle coś robisz, wystarczy źle robić spięcia mięśni a już nie idzie

Jak na 16 lat i 8 miesięcy na siłowni to słabizna. dokladnie, powinienes miec minimum 45 w lapie, co to wogole za wyniki, jak mozesz nie wstydzic sie wstawiac takich fot, 15 latki maja po 3 miesiacach 40 w lapie bez diety a ty co, porazka

hehe tozto stary dobry golds swietne fotki ale czy daja mapy przy wejsciu do silowni ? sizexl - to samo mialm powiedziec heh po francusku to oni nie umieja tam a i trenerzy jacys mali zart oczywiscie pozdarwiam i sog Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Z tego sprzetu co tam jest to chlopaki wyposazyliby pare silek we Wroclawiu lub w Warszawce. Czy GoldGym to jakas siec silowni, jakas supersilownia jak na warunki w usa czy po prostu norma, ze wszystkie sa takie?

Nie bralem tego m-drola wiem po ziomkach z siłowni. Tak 100 w pasie a mialem 130 przy wadze 120 kg zredukowalem ostatnio 28 kg i skóry w chooj jest. wiec się nie dziw. ; )

Sądząc po twojej sylwetce , to ćwiczenie na siłowni marnie ci idzie , przyłóż się bardziej , albo zmień plan. Jeśli nie chcesz ciężko trenować to nie idź na siłownię. Pozdro

Wiem, że jesteśmy na polskim forum, ale podałeś dwa źródła z ... polski. Za oceanem jednak gorętszy piasek Wyciskanie podciąganie wielokrotne co to wgl jest, plan pod poprawę podciągania brzmi jak dla niepełnosprawnych (dosłownie, ludzi bez nóg czy paralityków) W badaniach i statystykach biorą udział statystyczni ludzie, a tacy nigdy nie pchają [...]

Jak jem posiłki np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje to można coś pomiędzy podjadać??? Mi nawet nie chodzi tyle o masę co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a [...]

dzięki bardzo za odpowiedź i za linka :) 1. teraz maszeruje ;) z tentnem około 120, przeczytałam bowiem że właściwe tętno to 220- wiek , czyli 201 u mnie, ale że na początku lepiej wykonywać z tego 60 % a potem dojść do 80% właśnie chyba trochę za dużo tego marszu :> szczególnie że potem za niedługo mam te oddechowe;) ale zapomniałam napisać [...]